Drugi pušač kaže: “Pa, nije teško prestati, ja sam to učinio tisuću puta!” Pušači drže u ruci kutiju cigareta na kojoj piše da šteti zdravlju, da ubija, da izaziva impotenciju, rak i slično, ali unatoč tomu oni i dalje puše. Na kiosku stoji upozorenje da ne prodaju cigarete mlađima od 18 godina, a djeca već od 11-15 godina sve više puše. Na sloganu: “Recite DA nepušenju!”, mladež grafitima prekriži NE i ostane recite DA pušenju! Zabranjene su reklame! Jesu li to metode da se prestane pušiti? Kako pušenje utječe financijski? Odgovor je da se, ako se puši 15 kuna dnevno, može se uštedjeti 5.475 kuna ili za 5 godina i do 30.000 kuna, a za 10 godina jedan lijepi Citroen C3.
U životu malo što može biti korisnije za džep i za zdravlje od prestanka pušenja. Provjereno je da čim odbacite cigaretu, već ste zdraviji nego prije nekoliko minuta, a već nakon 20 minuta kisik u krvi je normalan.
Tijelo je lako očistiti od nikotina jer već ga za tri tjedna nestane 99%, ali time nismo očistili nadomjestili osjećaje koji su prije bili povezani s cigaretom. Tako kampanje i kljucanje u glavu o opasnostima i bolestima ništa ne mijenjaju. Težak je to izbor. Zbog čega je teško prestati pušiti? Kako i kada odlučiti prestati pušiti i što učiniti? Što je to što otežava donošenje takve odluke?
U međunarodnoj klasifikaciji bolesti od 1995. godine, pušenje duhana uvršteno je u skupinu bolesti: duševni poremećaji ponašanja vezani uz duhan pod šifrom F 17. Svjetska zdravstvena organizacija pušenje je svrstala u bolesti OVISNOSTI! Prema tom ovisnik živi pod stalnim pritiskom svoje navike i potrebe uzimanja sredstva, u ovom slučaju cigarete, bez koje ne može, gubi nadzor nad sobom, postaje rob navici i potrebi, koju mora stalno sve više zadovoljavati. Toga postane svjestan kada vidi 20-30 opušaka u pepeljari, a užitak su možda bile jedna ili dvije cigarete. Pušač je ustvari bolesnik, čak opasan za okolinu, jer dimom ugrožava druge osobe, a boravak nepušača jedan sat u zadimljenoj prostoriji isto je kao da je popušio sam jednu cigaretu, pa je takozvano “pasivno pušenje” još opasnije za druge.
 Psihoaktivna tvar u duhanu je NIKOTIN, uz brojne štetne tvari u dimu, koji je dominantna tvar u duhanu. Nikotin je snažan otrov, zbog kojega se ustvari puši, poznat oko 165 godina. Sadržaj nikotina IZOLIRAN iz pola cigarete dovoljan je da ubije odrasla čovjeka. Smrtna doza nepušača je 0,06 mg. Pas koji ponjuši ekstrahiran nikotin trenutačno ugiba. Nikotin udahnut u pluća već za 7 sekundi stiže do moždanih stanica i na njih djeluje. Nikotin je nažalost danas najraširenija društveno prihvaćena i legalna droga i ne razlikuje se od bilo koje druge droge pa ni od heroina, ako se unosi dišnim putem.
Ovisnost o nikotinu brzo nastaje, ali se od njega teže odvikava. Zašto? Djelujući na mozak, nikotinom se izlučuje DOPAMIN koji u određenoj koncentraciji izaziva ugodu i smirenost. Sve što je čovjeku ugodno, želi to ponoviti. Pušenjem jedne cigarete u krvi pušača povisi se koncentracija nikotina u krvi i mozgu, vrlo brzo kod udahnutog duhanskoga dima, a tako i dopamina, pa se osjeća “lažno smirenim”, a padom koncentracije raste žudnja za ponovnim udahom i pušač zapali sljedeću cigaretu, čega ponekad nije ni svjestan - radi to “automatski”. Tako je do 20 cigareta dnevno, ali nakon dužega vremena nastaje navika i javlja se potreba za češćim paljenjem nove cigarete. Sada je potreban veći broj i može se povisiti broj cigareta i do 60 dnevno, uostalom kao i kod svih opojnih droga! Duhanska industrija to dobro poznaje i ne mijenja dozu nikotina u jednoj cigareti, da bi industrija povećala profit, a ne brinu da ima sve više ovisnika, ali i bolesti, pa i umiranja.
Pušačima koji izbjegavaju razmišljanje o ovom problemu i pušenju, neće pomoći nijedna metoda odvikavanja, jer oni zapravo ne žele pronaći motiv i iskrenu želju za prestajanjem pušenja. Upoznavanje s problemom i jačanje VOLJE, kao psihičke snage, razmišljanje i donošenje odluke da se prestane zauvijek pušiti i tako se izliječiti od svoje bolesti ovisnosti. Kada pušač shvati problem s pušenjem i svojom ovisnosti, potrebno je napraviti plan, odrediti određeni rok i “D-dan”, možda najbolje na svoj rođendan, pa će tako u starosti znati kada je prestao pušiti. Dakle, bolje je djecu naučiti da odlučno kažu NE, nego stare odvikavati, ali i za njih nikada nije kasno. Početak za prestajanje treba biti nakon upoznavanja ovog fenomena i problema.
Prva faza treba biti RAZMIŠLJANJE. Druga bi trebala biti PRIPREMA, bacanje omiljenih, upaljača, pepeljara i podrška obitelji i prijatelja, započeti umjesto cigarete piti 2 do 3 dl negazirane vode. Treća faza je dan prestanka i gašenje posljednje cigarete. Četvrta faza je najvažnija, možda i najteža, koja se zove ODRŽAVANJE nepušenja trajno, ali prijeti opasnost povratka. Prestanemo li, spriječili smo rizik za nastajanje oko 50 bolesti, koje uzrokuje pušenje, ali smo smanjili rizik za nastajanje srčano - žilnih bolesti za više od 50%!
Najveću pogrešku čine oni koji zamijene cigaretu čašicom pića, ili uzimanjem slastica, bombona, čipsa, čokoladica i slično da se zaposle usta. Razglasite odluku da ste nepušač. Povećajte kretanje, izbjegavajte pušače i mjesta gdje se puši neko vrijeme. Zaposlite ruke nečim drugim. Nepušenje je isplativa investicija i za džep i za zdravlje.
Uočite kada najviše žudite zapaliti i u to vrijeme potražite nešto drugo, primjerice grickajte mrkvu ili još bolje popijte čašu vode.
|
