|
Dakle, princip dijete je mijenjati loše navike, koje su se godinama stjecale, pa je kroz život uneseno u tijelo “kroz usta” manje zdravlja. Promijeniti navike je najteže, a naše emocije utječu na naš stav o hrani i prehrani, pa u jezicima svih naroda koriste se ovi “alimentarni” izrazi koji su sinonimi za naša emocionalna stanja. To su : “ljut sam”, “sladak”, “pojest ću se..” “sit sam svega..” itd.
U nekih osoba emocionalne frustracije dovode do takozvanog emocionalnog prejedanja, pa se po noći uz frižider, pokušava riješiti briga, a posljedica je poznata, debljanje! Nakon tako postupnog nakupljanja masti, posebice ljeti kada se treba skidati u kupaće kostime iznenadimo se svojim izgledom. Sada pokušavamo to brzo popraviti dijetom. Odmah moramo naučiti da razlikujemo dijete za neke BOLESTI i dijete za ZDRAVE, što nije isto! Suvremena medicinska znanost bolesnicima predlaže samo KOREKTIVNE dijete, kod nekih bolesti privremeno, a kod nekih trajno. Cilj je takvih bolesničkih dijeta IZBACITI iz prehrane onu hranu u količini koja može štetiti, ili DODATI hranu iz koje organizam može dobiti ono što manjka. To mogu biti različiti dijelovi, kao što su vitamini, minerali vlakna i slično, kao i vrijeme i količinu hrane za uzimanje moraju odrediti individualno liječnici.
Na taj način mogu se ispraviti neke pogreške u ishrani i u zdravih osoba, promjenom načina prehrane i izbora hrane, a ne MUČENJE nekorisnim, a često štetnim “dijetama”. Još je veći problem danas u mladeži težnja za izgledom tijela kako se u potrošačkom društvu nudi u reklamama, pa anoreksija i bulimija postaju sve veći problem, o čemu smo pisali u prošlim brojevima.
Anoreksija može biti i smrtna bolesti, a pokušava se rješavati GLADOVANJEM. Bilo kakvo gladovanje ne može riješiti nikakav problem s prehranom, radi li se o želji za debljanjem ili mršavljenjem. Gladovanje može biti “mač s dvije oštrice” i dovesti do ozbiljnih posljedica po ljudsko zdravlje. Gladovanje se može prihvatiti, ako je neophodno, samo jedan dan pod uvjetom da se pije litra i pol do dvije i pol litre vode. Zbog gladi može se i onesvijestiti, a preskakanje obroka, posebice doručka je najveća prehrambena pogreška. Jedenje visokokalorične hrane navečer dovodi do debljanja u snu. To i nekretanje često dovede i do debljanja, ako se unosi jedan ili dva visokakorična obroka, jer tada organizam nakon gladovanja, svaki zalogaj pretvara u rezervu masti u tijelu. Zato ritam prehrane i broj obroka imaju vrlo važnu ulogu u očuvanje zdravlja. Sa četiri manja obroka sagori 100-200 kalorija VIŠE nego samo jedan prepun tanjur. Naš apetit započinje i završava u našim mislima i bitno je samo držati ga pod dobro naučenom kontrolom!
Danas mnogi nude “čarobne” dijete, a mnogi moraju znati da one mogu ugroziti zdravlje, ukoliko nisu klinički provjerene ili nisu kvalitetne, a bez liječničkog savjeta. Na tržištu dijeta radi se o golemoj industriji koja mnogo zarađuje na naivnosti potrošača. Ljudski organizam ne može se prevariti, jer se on ravna prema biološkim zakonima. Zato svaka dijeta treba zdrav razum i ona započinje u glavi, da bez promjena načina života uz zdravu hranu i pravilnu prehranu ne možemo očuvati dobro zdravlje. Dijeta je NAČIN ŽIVOTA. Dosađujemo li se ili nemamo što raditi čini nam se da smo gladni, pa treba razlikovati apetiti od stvarne gladi.
Prije svake dijete, dakle prije promjene načina života u cilju boljega zdravlja, treba znati da muškarci imaju drugčije potrebe od žena, drugčiju građu tijela i apetit a sukladno tomu i drugčiji režim dijete. Svaka dijeta ovisi i o dobi, visini, trenutačnoj kilaži, ali i o FIZIČKOJ aktivnosti-kretanju, tjelovježbi, sportu, pijenju vode oko 2 litre, ali ne napitke koji sadržavaju šećere ili alkohol. Jedan gram masti stvara 9 kalorija, a alkohol 7 kalorija, bjelančevine 4. Moramo znati da samo jedna žlica ulja i jedna kifla manje na dan može godišnje dovesti do gubitka 7 kilograma. Do 9 kg možemo imati manje u godini ako izgubimo dnevno 200 kalorija, a to je sadržano u 50 g pomfrita, 80 g kruha, 3 kockice biskvita, 2 šalice mlijeka, 2-3 srdele u ulju, 40 g tvrdog sira, 3 žlice pudinga, 100 g grožđa, 2 kockice čokolade.
Potrebno je znati da se predhodno treba očistiti tijelo od otrovnih tvari koje su nagomilane godinama u tijelu, uzimanjem hrane s malo masnoća, i s mnogo voća i povrća, ograničenom količinom bjelančevina. To bi trebale biti jabuke, grejp, kivi, mrkva, repa, celer, zelene salate, smeđa riža. Nakon ove “detoksikacione” dijete može se provoditi režim uzimanja zdrave hrane i povećati mogućnost pomoći organizmu uzimanjem takozvanih DODATAKA PREHRANI.
Povremena i kratka briga ne može dovesti do uspjeha u dijeti i dobrog zdravlja. Treba upoznati sadržaj svih namirnica i jesti “šareno”, u 8 boja, a dnevno najmanje 5 boja hrane. Ne izbjegavati crvene i crne namirnice (crni grah, soju, ribiz, sezam, crnu rižu), što je voće i povrće crnije i crvenije to je i zdravije! Korištenje provjerenih dodataka prehrani znatno možete doprinositi svome zdravlju i pomoći vašemu organizmu da savladava današnje zahtjeve života. Zato oprezno s neprovjerenim dijetama, hranite se zdravo, naučite nove navike, spriječite starenje i bolesti, živite dugo i sretno. To je najbolja dijeta. Ako se pojave potrebe uzmite provjerene dodatke prehrani. Pomognite svome tijelu.
|
